孕中期怎么吃对胎儿好

或许你的妻子已经熬过了最难受的孕吐时期，现在能吃下东西了。能吃是福，但这并不意味着可以“任性”吃。孕期饮食讲究多多，那孕中期到底该怎么吃呢？往下滑吧！

让妻子少食多餐

随着妊娠期的增加，你妻子的子宫伸展到腹腔，可能会挤压胃，导致出现胃部胀满感。你应当提醒她适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐。

增加妻子对植物油的摄入

孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需求量增加。因此你在制作菜肴时，要适当增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等，以增加妻子对植物油的摄入。

减少妻子摄入动物性食物

有些人会错误地认为孕期改善膳食结构，就是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量摄入动物性食品，不仅浪费，还会加重母体负担。孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，吃主粮就能很好地满足需求。此时保证妻子摄入充足的主粮，才是明智之选。

让妻子适量进食动物内脏

孕中期，你的妻子对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，因此你可以安排妻子适量吃点动物内脏。动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐。PS：由于内脏中含有一定的重金属和沉积的毒素，你最好不要让你的妻子过量食用，购买时要选购通过检疫的、健康的禽畜肝脏。[lab]孕期食物要合理烹调[/lab]

孕中期，你妻子对各种维生素的需求增加，所以你应该为她挑选维生素含量丰富的食品。另外，高油温炒菜、长时间炖煮蔬菜等，都会破坏蔬菜所含的维生素，要尽量避免哦。