乳钙早上吃还是晚上吃

大家都知道，钙元素是宝宝成长过程中必不可少的。但是平常食用的食品有时候并不能提供宝宝一天所需要的钙。所以，爸爸妈妈经常会选择吃乳钙来补充宝宝所需的。那么什么时候吃乳钙有没有讲究呢？是早上吃好还是晚上吃比较好呢？

乳钙早上吃还是晚上吃

对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。

乳钙食用的注意事项

1、婴儿乳钙不要与油脂类食物同食，因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。而膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此也不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。

2、单纯地吃钙粉来补钙，若是用量过多，如每日超过200毫克，不但会影响婴儿的食欲，还会使婴儿大便干燥，或在大便中出现因奶中脂肪与钙相结合而生成的白色皂块(俗称奶块)。为了达到给婴儿补钙的目的，还要注意婴儿对钙的吸收。

3、为了让钙能被婴儿充分吸收利用，要让婴儿多到户外活动，皮肤经紫外线照射，可产生内源性维生素D，促进人体对钙的吸收利用。给婴儿吃鱼肝油(含维生素A、D)则既能增加婴儿呼吸道的抵抗力，又有促进钙吸收的功效。所以给婴儿补钙，要讲究方法，注重实效，钙的摄入充足又吸收得好，才能促进婴儿的健康成长。

以上就是小编对于乳钙应该在早上吃还是晚上吃的回答以及婴儿在吃乳钙应该注意的事项。补充该是很重要，但是我们也应该适量过犹不及，如果补充的太多了反而会起到相反的效果。当然，合理的饮食结构，多运动也是很有必要的。