小孩吃什么才有营养

小孩长身体是比较快的，所以身体需要大量的营养，如果营养不足，那么身体发育会受到很大的影响。食物当中的营养成分都是不同的，小孩子需要根据身体需要进行补充。那么小孩吃什么才有营养？

1.南瓜。南瓜的营养成分其实是很全面的，南瓜当中含有糖、蛋白质、还有多种营养元素，维生素的含量也是很高的。南瓜当中胡萝卜素成分很高，在吃南瓜之前，需要将南瓜清洗干净，然后煮熟再吃，也可以做成南瓜饼、南瓜粥来食用。

2.胡萝卜。胡萝卜当中胡萝卜素的含量是特别高的。胡萝卜素在身体当中可以转变成维生素A，对皮肤和黏膜起到了很好的保护作用，可以提高孩子的身体免疫力。勤吃胡萝卜对视力发育也是很好的，可以使孩子的视力得到提升。

3.牛奶。牛奶是非常营养的，如果孩子的食欲不好，可以喝一些牛奶来补充。牛奶当中的钙元素含量很高，而且也更加容易吸收。平时可以给孩子吃一些奶制品，比如奶片或者是奶酪等，但是不可以吃太多。如果对牛奶过敏，那么是不可以喝牛奶的。