通乳吃什么菜

有些人经常出现乳腺堵塞的症状，在喂宝宝时比较容易造成乳腺淤积，甚至还会引起各种不良的表现，包括乳房疼痛，瘙痒，发炎等等，大家要懂得去了解正确的应对策略，比如饮食方式，避免乳腺的干扰。那通乳吃什么菜？

1、莲藕。有大量维生素和多种微量元素，比如维生素c，维生素k元素，铁元素等等，还有丰富的膳食纤维，促进胆固醇的分解，减少甘油三脂的合成，让身体的内分泌有适当调整。也能促进乳汁的分泌，对宝宝的发育有很好的帮助。

2、黄花菜。有比较丰富的蛋白质和磷脂，维生素c营养特别丰富，而且制作方法简单，方式多种多样，包括熬汤或是清炒，还可以用来凉拌等等。这些饮食的方法都有不同营养，大家可以根据自身口味来选择，让营养成分更加充足。

3、黄豆芽。有很多坐月子的女性都很喜欢吃黄豆芽，爽口，营养也相当丰富，包括维生素c、蛋白质等，如果可以适当补充，那么母乳当中也可得到更多养分。当然这些营养成分还能促进血管壁的弹力，减少便秘或是胆固醇增高等等表现。