怀孕缺维生素d怎么办

孕妇维生素D如果缺乏就会影响钙的吸收，同样也会直接的影响胎儿的健康成长，维生素D缺乏严重时甚至会导致胎儿先天性佝偻病，因此及时的进行合理的补充非常重要。那么怀孕缺维生素d怎么办？

1.吃含维生素D的食物：孕妇维生素D缺乏可以通过食物补充，这是简单、直接的方法，而且也没有副作用。平时可以多吃了一些罐头鱼、牛奶、豆浆、橙汁、蘑菇、蛋黄、豆腐等等的食物。

2.晒太阳：孕妇每天晒太阳半小时左右，可以使身体摄取足够的维生素D，对于胎儿的骨骼与牙齿的发育非常有好处，更好的预防先天性佝偻病，这样也可以更好的避免孕妇因为营养元素的缺少，引起各种不适感。

3.服用复合维生素片：维生素D缺乏的孕妇也可以在医生的指导下服用复合维生素片，其中含有大量的维生素、钙、铁、锌等微量元素，这样补充的效果也会更好。

4.鱼肝油：很多鱼肝油是补充维生素D的一种方法，可以吃一些高脂肪的海鱼、蛋黄、奶油等食物。这样可以补充足够的缺维生素d，同时也可以补充到大量的脂肪，有利于胎儿的成长。