维生素d如何补充

人体内需要不同类型的维生素，来促进身体内部所需营养成分的持续合成，其中维生素d就是人体内重要的一种，不仅本身可以满足人体的需要，还可以促进身体内钙元素的生成，对骨骼又着非常重要的作用，那么，维生素d如何补充呢？

1、饮食摄入。饮食也是人体摄入维生素d非常普遍的一种方式，可以保证人体的吸收和消化。在生后中所常见的海鱼、瘦肉、动物肝脏，都是维生素d含量非常丰富的食物，这些食物中的维生素d在通过饮食摄入人体后，会转化成为人体所需要的不同营养成分。

2、晒太阳。很多婴幼儿在出生后不久就经常由妈妈们带着晒太阳，阳光照射在皮肤上的，可以促使皮肤的一些物质转化为维生素d等物质。但是要注意的是，在晒太阳前后，一定不能给宝宝们洗澡，或者清洗皮肤，否则都会使照射到的太阳光线被代谢掉，达不到晒太阳的效果。

3、维生素制品。在人体出现大量需要维生素d的时候，也可以通过单独进食不同类型的维生素制品来保证维生素的摄入。比如说维生素d的制剂或者颗粒，都是进食维生素d的不错方式，这些维生素可以直接进入人体，被充分吸收和消化，从而达到补充维生素d的目的。