吃什么补全部维生素

维生素有很多种，无论身体内缺乏哪一种都会对身体带来一些病症，比如会导致皮肤瘙痒、皮肤干燥、发炎等，因此在平常大家要注意维生素的摄入，多吃点含有维生素的食物。那么，吃什么补全部维生素？

虽然很多食物中都含有很多种维生素，但是含有全部维生素的食物是很少的，因此建议大家还是根据身体哪种维生素缺乏进行补充，这样补充的效果好，也不至于维生素补充过量。

1、含有维生素A的食物：含有维生素A的食物有胡萝卜、西兰花、菠菜、大豆、橙子、红薯、鱼肝油等食物。

2、含有维生素B1的食物：小米、大白菜、芹菜、瘦肉。黄瓜、鳝鱼、牛奶、油菜、菠菜等食物中都含有很好的维生素B1。

3、含有维生素B6的食物：花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、蛋类等食物中都含有优质的维生素B6。

4、含有维生素C的食物：猕猴桃、花菜、橙、柚子等食物中含有的维生素C是比较丰富的。

5、含有维生素D的食物：奶油、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等食物中含有很多的维生素D。

6、含有维生素E的食物：豆类，粗粮、花生油、坚果等食物中含有丰富的维生素E。

7、含有维生素K的食物：香菜、菠菜、蛋黄、乳酪等食物中含有维生素K。