如何促进骨骼二次发育

有些人由于体制问题，骨骼的发育一直不是很好，这是先天情况导致的。但是，骨骼也是可以二次发育的，人们可以通过二次发育来改善自己的骨骼状况。那么，我们如何促进骨骼二次发育？下面这篇文章将带领大家进行进一步的学习和了解。

如何促进骨骼二次发育

1、奶制品

钙质是骨骼强健的基础。而钙最常见的来源无疑是牛奶。100克牛奶含钙110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可满足成人一天钙质的30%。除此之外，它的氨基酸组成和人体基本相近，消化吸收率很高，同时它也含有较多的维生素D、维生素B12等等。

2、绿叶蔬菜

某些蔬菜也含有异常丰富的钙质，比如卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等。由于大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会降低包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收，使得蔬菜中的钙吸收率较低，所以需要食用足够量，才能补充奶制品之外不足的钙量，并且各类蔬菜和牛奶之间应分开食用。

3、维生素D食物

维生素D可促进肠道对钙的吸收、维持血液钙浓度、促进骨骼矿化，维生素D缺乏会引发导致佝偻病、骨质疏松，免疫、血液等系统疾病等;维生素D的食物来源有动物肝脏和蛋黄，但含量较低，通过皮肤自然合成比较推荐，就是多晒太阳，所以多鼓励孩子多在户外活动。

骨骼二次发育的原因

使用者形体已有明显的变化，四肢微酸胀感消失，骨骼开始微量生长(约2~8CM)，身高较使用前明显增长，全面实现骨骼的二次生长。

人体摄入的钙99%要到骨骼和牙齿中去，骨骼中的钙既构成人体的支架，又是体内钙的储存库。骨的发生和再建是一个很复杂的过程，其中钙与骨骼发育关系十分密切。据计算，青少年身高每增加1厘米，就要增加大约20克储存钙。缺钙可以直接影响骨骼的发育。

促进骨骼的二次发育一定少不了钙元素的补充。多吃一些钙片，勤晒太阳，为身体补充钙元素，帮助骨骼快速生长发育。当然，只补充钙元素也是远远不够的，多补充维生素，吃一些含有镁的食物，也可以帮助人体骨骼的二次发育和完善。