怎么样提高孩子的免疫力

现实生活中很多宝宝在季节换季的时候总是容易感冒生病，这种情况让很多家长都非常的头疼，其实出现这样的情况多半是孩子免疫力不高，体质比较弱，那么怎样提高孩子的免疫力呢？

1.不要随便给孩子服用抗生素，当感染的情况不是特别严重的时候，尽量让孩子靠自身的抵抗力去抵御细菌和病毒，从而让免疫系统得到锻炼，下次再遇到同样的情况下，这些被训练过的免疫细胞就会产生抗体，从而更好的保护孩子自身的安全。

2.多喝水，日常生活中多喝水对身体是有好处的。可以帮助孩子抵抗细菌和病毒的入侵，从而提高孩子的身体免疫力，家长要教自己的孩子随时带着水壶多喝水，养成良好的喝水习惯。

3.要保证孩子充足的睡眠休息时间，科学研究表明睡眠可以帮助身体各项器官得到恢复，休息好之后身体可以更好的抵抗疾病的入侵，如果休息时间少，导致孩子的免疫力会越来越差，因此家长应给孩子创造一个安稳的睡眠环境。

4.加强营养的补充和摄入，尤其是维生素D和锌。研究表明，维生素D和锌具有增强免疫力的功能，家长在日常生活中可以多给孩子补充维生素D和锌的食物，常见的有鱼，坚果类以及海鲜。在室外出太阳的时候，也可以带孩子到外面晒晒太阳，促进维生素D的合成。