孕期防晒食物

正所谓“一白遮百丑”，女性对于美白有执着的追求，就连人生的独特阶段—孕期，防晒工作也不落下！孕期防晒是一门高深学问，除了涂防晒霜外，孕妈们还要适当吃点防晒食物哦！防晒食物哪家强？快来看看吧！

1、富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品！像番石榴、奇异果、草莓、圣女果等，都富含维生素C，准妈妈要多吃哦！

2、豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。准妈妈也要多吃豆制品哦！

3、坚果类

植物油多半富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物包括小麦胚芽及各类坚果。

4、谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

5、鱼肉

经研究发现，一周吃三次鱼，可以保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用，鱼肉的功效一级棒呢！

PS：除了饮食能防晒之外，准妈妈还要尽量避开中午到下午太阳照射强烈的时段外出；如果外出的话，可以带上一把有防晒作用的遮阳伞。