哺乳期饿了吃什么零食

哺乳期的宝妈是非常容易饿的，因为宝妈一个人吃进去的食物，要给两个人提供营养。如果宝妈食欲不好，吃的很少的话，就会更加的容易饿。很多宝妈都很喜欢吃零食，但是它们是哺乳期不能乱吃的食物，那哺乳期饿了吃什么零食？

1.坚果

坚果是一种非常适合哺乳期食用的零食，因为坚果中的营养都是特别棒的，营养种类也众多，可以大大提高乳汁的质量。大部分坚果中都含有不饱和脂肪酸，融入乳汁中可以让宝宝更聪明。还有坚果里面的维生素E含量尤为突出，在给宝妈充饥的同时，还能帮助宝妈淡化妊娠纹，让皮肤更加有光泽。

2.苏打饼干

苏打饼干也是一种不错的零食，哺乳期的宝妈如果饿了，也是可以适量吃一些的。苏打饼干可以帮助哺乳期宝妈充饥，还能缓解胃酸的问题。而且苏打饼干是经过发酵的产物，还能给肠胃增加益生菌，有助于肠胃健康。

3.葡萄干

葡萄干也是一种非常美味的零食，酸酸甜甜的味道，很多人都喜欢。哺乳期的宝妈在饿了的时候，还可以适量的吃一些葡萄干，有助于开胃健脾。而且葡萄干也非常适合哺乳期女性吃，可以增加乳汁中的营养。