怀孕早期能不能吃核桃

核桃是一种很常见的坚果，而且营养价值非常高，对于正处在怀孕早期的孕妇朋友而言，需要适当的补充营养，所以，不少孕妇朋友都想要吃核桃这种营养丰富的食物，那么，怀孕早期能不能吃核桃？

怀孕早期能吃核桃的，其实，核桃的营养价值很高的，其含有较多的氨基酸，有助于胎儿大脑的发育。而且核桃还含有维生素E、磷脂、亚麻酸等营养物质，孕妇在孕早期适量的食用核桃，对自身和胎儿都是有好处的。

虽然孕妇在怀孕早期可以吃核桃，而且吃核桃有不少好处，但是，需要适量食用，因为核桃里面的脂肪含量是比较高的，如果长期过量食用核桃，很可能会出现营养过剩的情况，导致孕妇朋友的身材发胖，继而影响孕妇朋友的血压、血脂和血糖，所以孕妇朋友要严重控制核桃的摄入量。

对于孕妇朋友而言，吃核桃最佳的时间段并不是怀孕早期，而是在怀孕3-4个月的时候，因为这个阶段是胎儿大脑发育和视网膜发育比较关键的阶段，适量的吃一些核桃，对胎儿很有好处，一般建议在两餐之间吃核桃比较好，可以直接吃，也可以熬粥喝。