大人缺钙可以吃什么

怀孕之后，为了满足胎儿正常生长发育的需求，孕妇需要补充的营养物质，例如一些蛋白质，氨基酸，脂肪以及维生素等营养成分。同时也需要增加对钙铁锌硒等元素的摄入，怀孕三个月左右需要及时补钙，那么孕期大人缺钙可以吃什么？

缺钙时应在医生的指导下服用钙片，同时服用维生素D可以促进人体对钙的吸收，维生素D同时还可以维持钙的代谢平衡，服用维生素K能推动骨骼代谢，促进钙在骨骼中积累，降低因缺钙骨折的风险。

孕妇补钙钙最好的方法就是食用含钙量高的食物，例如食用奶类、豆类、海产品、坚果等食品高钙量的食品。如果从食物中获取的钙量不足，就需要通过服用钙片补充缺少的钙。当然也要注意对钙片的挑选，选择对孕妇和胎儿没有影响的产品。

建议孕妇多食含钙食物，虽然这些食物中含有很高的钙，但是并不是吃了就能完全吸收，食物中的大部分钙不能被身体完全吸收，所以孕妇应该适当参加户外活动，增加日晒时间，促进身体对钙的转化和吸收。让摄入的钙得以充分的吸收。