备孕期如何补充dha

备孕是大多数夫妻都会去做的一件事情，其实备孕期间的一些事情做好了对于胎儿的发育有着很好的影响，所以越来越多有文化的夫妻会重视备孕的工作，其中在备孕期补充DHA是一个非常重要的工作，接下来就为你简单介绍备孕期如何补充dha？

备孕期如何补充dha

孕前3个月，如果能提前补充α-亚麻酸，会提高孕后胎儿的智力和视力等多方面发育。α-亚麻酸是著名的“脑黄金”DHA的母体，是真正的胎婴儿脑发育的黄金原料。DHA和EPA是胎婴儿成长的必需物质，是大脑细胞的主要组成成份，是构成脑磷脂，脑细胞的基础，对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触树突的生长和发育起着极为重要的作用，是大脑形成和智商开发的必需物质，它对视觉，大脑活动，脂肪代谢，胎儿生长及免疫功能都有极大影响，缺乏时胎儿会产生“脑饥饿”胎儿脑细胞就长不够数量，细胞体积也小，质量也低劣。

备孕吃什么预防流感

1、多摄入优质蛋白：蛋白质参与抗体的合成，这些抗体的战斗力是杠杠滴，可以杀死流感病菌，并将它们排出体外。所以，蛋白质是备孕妈妈首选对抗流感的装备。鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等都是优质蛋白含量极其高的食物。

2、多摄入维生素A和维生素C：维生素A和维生素C可以抑制流感病毒的繁殖，提高备孕妈妈们的抵抗力和免疫力，让流感溃不成军。其中橙子、猕猴桃、苹果、鲜枣都是维生素C含量高的食物，胡萝卜、菠菜、南瓜等是维生素A含量比较高的食物。

3、多摄入抗氧化剂：富含微量元素硒、锌等抗氧化剂的食物都可以很好的抵御流感病毒，那打败病毒就指日可待了。在抗氧化食物中番茄、南瓜、胡萝卜、紫甘蓝、木耳、紫菜、紫葡萄、提子等都是含量比较高。

4、多喝水：水可以促进我们体循环，将体内的病毒排出。如果天气太冷，备孕妈妈们可以把水果放在热水中烫烫再吃，也可以把水果切块放在锅里煮煮或蒸着吃。

备孕期间的女性朋友适当的服用一些含dha的产品和食物，对于胎儿的发育是非常有利的，但是也需要结合自己的实际经济条件来决定dha的产品，目前在市面上的销售价格是比较昂贵的且需要长期使用才能够看到效果，所以人们在食用该产品之前，应该对产品有一定的了解。