男人经常熬夜吃什么补

现如今，生活压力越来越大，养家糊口的男人们也不断因工作或其他原因熬夜。为了赚钱，似乎熬夜已经成为男人生活不可或缺的一部分，也许大家都知道熬夜对身体有伤害，那么经常熬夜吃什么来补，才能减少熬夜对男人身体的伤害呢?一起来看看吧！

男人经常熬夜吃什么补

1、多吃富含维生素A和维生素B的食物。

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

2、补脑、增强机体免疫力的食物

男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。

3、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。

男人经常熬夜的危害

1、长期熬夜会影响男人性能力，男科专家介绍，男人一过40岁后，其生理现象与20多岁迥然而异，往往觉得20多岁的生理现象如做梦般，再也呼唤不回，其实，男人的性能力与睡眠是有很大关系的。

2、衰老表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

现在赚钱固然重要，但是金钱买不来健康，日复一日的熬夜，无形之间在给你的身体亮起了红灯，也许现在还没有症状出现，但是不久的将来会有，那时候你必然会后悔不及。如果不是到了非要熬夜那一步的话，建议大家还是不要熬夜的好，毕竟最终伤害的还是自己。