孕期胎儿偏小怎么吃

微量元素 2025-02-08 07:32

孕期胎儿偏小怎么吃

很多孕妈妈在孕期可能会遇到这样的情形,做完B超后被告知:胎儿偏小。医生还可能会说,回家多吃点,吃点好的。胎儿偏小已经是孕期常见的现象了,其实胎儿偏小是可以通过饮食来补补的,那么,孕期胎儿偏小怎么吃?

1、蛋白质

孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质,蛋白质的主要来源有:蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主,有的人会选择鸽子蛋,其实鸽子蛋的营养跟鸡蛋类似,蛋白质含量并没有高出多少,但是因为不像鸡蛋产量那么多,所以价格略昂贵。另外,大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品,都很适合孕妈妈补充蛋白质。

2、脂肪

脂肪,要选择优质的脂肪:深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂,就像是亚麻籽油或橄榄油。还有乳制品也是优质脂肪,反而,我们常吃的猪肉等,脂肪的品质并不及以上提到的。

3、叶酸、钙质、铁等

叶酸可以从很多种蔬菜中获取,例如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等,钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

4、适当补充营养品

如果孕妈妈胃口不好,或向来吃得比较少,也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。注意,不要同时叠加食用,以免某些维生素过量。

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