腐卤肉的营养价值

寒冷的冬季已经越来越近了，俗有秋收冬藏之说，故而冬季适合温补，食客们也都开始物色养生美食了。人们食用肉类，很多都喜欢卤制的手法，只因卤制的肉类味道浓郁，甘香可口，腐卤肉就是其中之一。那么，腐卤肉怎么做的呢？今天一起来学习下。

腐卤肉怎么做

很多人喜欢吃腐卤肉，但是却难以找到正宗的符合自己口味的。其实，腐卤肉的制作也不太难，你可以根据自己的口味稍作调整，看看腐卤肉是怎么做的。

材料：五花肉不要去皮，洗净切成块，黄酒一瓶（普通酒瓶大小）、八角三四粒、花椒若干、生抽、老抽、砂糖、生姜片。

做法：

1、油热，把生姜片放入略炒，然后把肉放入翻炒。翻炒肉的这个时间比较长，主要是为了让肉里的油出来。大概要翻炒个8分钟左右，直到肉看上去略有弹性。但是不要让肉糊了。

2、把肉拨在锅的一边，放入八角、花椒，继续翻炒大概1~2分钟，然后放糖大约两汤匙。生抽大约两到三汤匙。老抽若干，要试色泽而定。材料都放完后翻炒片刻

3、把在铁锅中翻炒的肉及材料全部倒入瓦煲，倒入一瓶黄酒，或者以黄酒的量刚刚没过肉为准

4、把瓦煲放在火上加热，开起来后关小火，慢慢的煮，大约需要1个小时到一个半小时之间。在煮了大约半个小时后，要时不时的去翻一下

5、待到汤汁收得比较浓了就可以了。

腐卤肉的营养价值

很多人觉得卤制的肉类营养价值不太高，其实不然，腐卤肉的营养价值就很高了，一起来看看。

腐卤肉一般采用五花肉来制作，五花肉又称“三层肉”，位于猪的腹部，猪腹部脂肪组织很多，其中又夹带着肌肉组织，肥瘦间隔，故称“五花肉”。这部分的瘦肉也最嫩且最多汁。上选的五花肉，以靠近前腿的腹前部分层比例最为完美，脂肪与瘦肉交织，色泽为粉红。

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。腐卤肉也具备了五花肉同等的营养价值，不失为秋冬的一道美味菜肴。

腐卤肉的适宜人群

很多人认为腐卤肉美味可口，因此吃起来就停不下来，这是不对的，而且在食用腐卤肉之前，还要看看自己是否适合食用。那么，腐卤肉的适宜人群都有哪些呢？

1、一般人均可食用。

2、适宜青少年食用：腐卤肉可以促进生长发育，改善缺铁性贫血，增强记忆力。

3、适宜慢性及气管炎、皮肤干燥者、糖尿病患者食用。

4、肥胖和血脂较高者不宜多食。

5、糖尿病患者不宜多食。

6、皮肤瘙痒症和脾胃虚寒患者忌食。

7、脾胃虚寒者、慢性胃炎患者不宜多食。

8、肾病、胆固醇过高患者忌食。

9、目疾患者、小儿麻痹后期、狐臭等慢性病患者少食。

腐卤肉的制作注意事项

腐卤肉要想烹制得地道可口，是要下一番功夫的，在制作的过程中，主要注意以下这些注意事项。

1、炒糖色时，必须用小火慢炒，且糖色应稍嫩一些，否则炒出的糖色有苦味。

2、卤水中一般应加入嫩糖色，如此才会使卤水有回甜味。而加入了嫩糖色以后，便可以不再加甘草。但从药物性能角度看，甘草有调和诸味及提鲜的作用。在加了糖色以后，卤水中仍可考虑加少许甘草。

3、丁香中含有丁香油酚，其味甚浓，使用时可根据具体情况调整用量。一般来说，5000克鲜汤中丁香用量应控制在5～15克之间。

4、用于制作卤水的大葱应保留其根须，那样可使卤水的味道更香。

5、煮肉时候不要煮的太烂，以断生为度。

6、蒸的时候用中火。

7、肉片不宜切太厚。