产后缩肛运动怎么做

微量元素 2025-03-04 21:20

产后缩肛运动怎么做

很多女性在分娩过程中,因为阴道过度扩展,就容易导致阴道出现松弛的情况,这个时候需要通过缩肛运动来缓解该情况。不过很多新手宝妈都不知道该如何做缩肛运动。那么接下来就看看产后缩肛运动怎么做吧。

缩肛运动是能够有效促进子宫收缩的一个运动,因为在怀孕和分娩期间,孕妇的子宫处于扩大状态。这种状态在分娩前是好的,但是一旦生产完成,子宫应该及时恢复到正常大小,不然就容易引起宫颈糜烂、子宫肌瘤等疾病。这种情况做肛门收缩运动是一种科学、有效的运动,它能使女性的子宫更快、更健康的恢复。具体的缩肛运动是这样的:

1.产妇平躺,让后将双膝弯曲。

2.做肛门收缩运动就是收缩病人臀部的肌肉,然后把肛门向上抬起。

3.产妇做缩肛运动的时候,要紧闭尿道、阴道及肛门。

4.凯格尔肌肉收缩,时间为五秒,之后慢慢放松,五到十秒后,重复收缩。

缩肛运动时保持身体的其他地方放松,还有注意缩肛运动需要一步一步地练习,这个过程中禁止同房。当然正确和定期的缩肛运动,还能够防治肛肠疾病的发生,长期做对身体的好处是非常多的。

相关文章
维他文章
  1. 新生儿成长记录怎么做

    每个宝妈和宝爸都满怀希望的等待小生命的降临。为此,爸妈们做了许多工作。比如给宝宝买了最好的婴儿床,给宝宝准备了进口的奶粉。还有的爸妈希望记住宝宝的每一天,特意买了照相机。那...

    59 2025-03-04 21:40

  2. 产后缩肛运动怎么做

    很多女性在分娩过程中,因为阴道过度扩展,就容易导致阴道出现松弛的情况,这个时候需要通过缩肛运动来缓解该情况。不过很多新手宝妈都不知道该如何做缩肛运动。那么接下来就看看产后缩...

    59 2025-03-04 21:20

  3. 产妇豆腐汤怎么做好吃

    产妇在刚刚生完新生儿,医生都会让产妇吃一些清淡一点的东西,还要多喝一些汤。想到清淡的汤,很多人都想到了豆腐汤,但是因为过于清淡,所以更要做得好吃。不过很多人都不知道豆腐汤应...

    59 2025-03-04 21:00

  4. 荔浦芋头怎么做才好吃

    蒸荔浦芋头的方法很简单,而且不需要注意什么细节。但是,如果妈妈们想要用荔浦芋头来做一顿美味的晚餐的话,如果没有注意细节问题,是做不出好吃的荔浦芋头来的。以下的一些细节可以帮...

    59 2025-03-04 20:40

  5. 怎么做苹果泥给宝宝吃

    宝宝开始添加辅食后,很多妈妈会选择不同水果作为宝宝摄入辅食的对象,苹果就是其中一种,苹果含有人体所必需的营养成分和微量元素,对处于快速生长发育期间的宝宝来说,是一种非常好的...

    59 2025-03-04 20:21

  6. 一岁宝宝瘦肉汤怎么做

    一岁宝宝需要更充足营养,因此在给他们选择食物时就要谨慎。相对来说瘦肉汤是比较好的选择,因此可以给宝宝食用,但是很多妈妈对于制作并不是很了解,那么一岁宝宝瘦肉汤怎么做? 在给一...

    59 2025-03-04 20:01

返回顶部小火箭