什么食物含维生素d

微量元素 2025-03-16 08:19

什么食物含维生素d

要想自己的身体健康,就要注意保证身体内的各种营养物质充足。除了一些必要的矿物质之外,维生素的存在也很重要,当身体缺乏维生素之后,就会出现很多异常症状。尤其是维生素d尤为重要,那什么食物含维生素d?

其实生活中维生素d含量比较丰富的食物有很多种,比如鱼肉就是一种补充维生素d的好东西。比如常见的鳗鱼、虹鳟鱼、鲤鱼、带鱼、鳕鱼等等,都富含大量的维生素d。而且维生素d本身就是脂溶性的维生素,鱼肉中的维生素d更易于被身体吸收利用。

除了鱼肉之外,鸡蛋也是补充维生素d的高手。要想通过吃鸡蛋来补充维生素d,那一定不要放弃蛋黄,因为鸡蛋中的维生素d营养多数存在于蛋黄中。如果在吃鸡蛋的时候,总是不吃蛋黄,那就会损失很多维生素d营养。

另外还有奶酪也是维生素d的宝库,经常吃一些奶酪,既能补充维生素d,又能同时补充大量的钙质,对身体健康非常的有益处。如果平时不喜欢奶酪的味道,那可以把奶酪添加到其它食物中一起食用,就更容易接受了。

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