孕妇能不能吃马蹄爽
61 2024-12-04
每个家长都希望自己的孩子能长的更高,他们认为补钙对于孩子长高是有帮助的,所以想方设法的给孩子补钙。但事实是怎样的,补钙真的能让孩子长个吗?今天就带来家一起来聊一聊补钙有利于长高吗这个问题。
补钙有利于长高吗
其实对于钙,早就有研究显示,就是就算你再怎么补,骨质密度就只会比一般人增加1.7%。而且如果一停止补,它就会马上变回原形,更何况骨质密度跟长高也没有太大的关系。还有就是,钙片只是补充钙离子,而钙离子对身体长高也是没有什么作用的。
补钙的注意事项
1、适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%。也可直接选择含维生素D的钙片,吸收效果更好。
2、磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题,国人磷的摄入量已大大超标,因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。
3、有种影响钙质吸收的微量元素——镁,它容易妨碍钙质的良好吸收,所以在平时饮食方便,需要格外注意。
4、食物少盐,有利钙的吸收,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收,像菠菜、竹笋、毛豆、洋葱等食物中含草酸或植酸过多,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,去除其中的草酸和植酸。
以上就是对于补钙有利于长高吗的一些认识和介绍,希望大家看过之后对自己会有帮助。补钙不能让人长高,但是适当的补钙对身体是有一定益处的。此外大家对于补钙的一些注意事项还是需要知晓的,否则起不到自己想要的结果。
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