低胆固醇的食物有哪些

胆固醇低是一个常见的问题。一般胆固醇对于一个正常的范围值，不管是过高还是过低，对于人体的伤害都是很大的。如果出现了胆固醇低的话，一般就是营养不良所导致，所以说在饮食上一定要多加注意，可以多吃一些有营养的食物来达到平衡，效果还是不错的。那么低胆固醇的食物有哪些呢？

低胆固醇的食物有哪些

1、可以先在饮食中调养一下，多摄入一些高胆固醇的食物，如动物内脏、禽蛋，鸡蛋黄，带鱼等这些都含胆固醇较高，少吃苹果、辣椒类、红枣等含维生素C丰富的蔬菜水果。

2、量增加脂肪类及胆固醇类饮食就行。如：鸡蛋，牛肉，猪蹄，动物肝脏等.。

3、胆固醇偏低时,可以多吃些鱼类、动物内脏、鸡蛋等食物。

胆固醇指标怎么样才好

中国居民健康调查数据显示，目前我国高血脂人群已多达1.6亿，其中高胆固醇危害最大。实验表明，总胆固醇降低1%，冠心病发生和致死危险可以降低2%。

胆固醇是人体里的一种柔软的蜡状物质，它是血液和人体所有细胞里的脂肪的一个天然的成分。胆固醇是健康人体一个必要的部分，血液里的高胆固醇会增加人们患心血管疾病的危险，会引起中风或心脏病发作。

目前，该病有高发趋势。尽管遗传可能是一些人的发病原因，但越来越多的人患这种病的主要是由于他们过多摄入富含饱和脂肪的饮食和久坐少动的生活方式。血液里的胆固醇总量正常范围应为140~200毫克/分升。

一般胆固醇稍高一点或者低一点的话，身体并不会感觉到有什么不适的地方。但是已经是存在病情隐患了。因此人们在平时一定要多注意做身体检查，随时发现身体上的问题，及时进行处理。如果只是有一点小毛病的话，可以通过更好的饮食来得到调解。