30多岁血糖高怎么办

微量元素 2025-03-23 04:48

30多岁血糖高怎么办

血糖的是保证新陈代谢所必须的。如果血糖过低,也就是人血液中含糖量过低,容易出现头晕恶心的情况。如果血糖含量过高,会造成一个人爱磕睡,做什么事情都会提不起精神。那么30多岁血糖高怎么办?血糖高的饮食注意事项有哪些?

30多岁血糖高怎么办

1、控制总热量:要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别及体力活动来确定总热量,原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。

2、膳食纤维和维生素要充分:高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足,故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多,血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。

3、防治并发症:糖尿病人脂肪代谢紊乱,血脂高,动脉粥样硬化发展快。食物中必须控制胆固醇含量,一般不超过300毫克/日,相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。糖尿病人还易并发肾功能不全,要经常检查尿蛋白。

血糖高的饮食注意事项

1、主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有比较多的无机盐、维生素,富含各种膳食纤维,膳食纤维又具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

2、血糖高患者蛋白质的主要来源,大豆及其豆制品最好,一方面,其所含蛋白质量是很好的;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。

3、在控制热量的期间,如果感到饥饿时,可以食用含糖少的蔬菜。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。

以上是针对30多岁血糖高怎么办的介绍,血糖高的患者在日常饮食要注意避免摄入糖分过高的食物或者水果。平时多注意休息,多去户外参加锻炼,身体调理好了做事情也会很带劲。多学一些与养生有关的知识,努力让自己的身体更加的健康。

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