孕妇补充维生素e的量(孕妇补充维生素e每天多少
67 2024-08-31
钙是女性在孕期的必需品,胎儿逐渐长大,需要摄入大量的钙来保证正常生长发育,一旦出现缺钙情况,准妈妈就会出现腿抽筋的情况。那么,孕早期补钙吃什么呢?孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样,孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。
孕早期补钙吃什么
西式饮食则以肉,乳酪,蛋,奶为主,蔬菜和水果较少,杂食几乎没有,因而不缺钙铁但缺少多种维生素,微量元素。所以他们注重维生素的补充。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主,多吃菜果,豆腐,辅之肉蛋,讲究食补、食疗,营养比较全面,但饮食结构中钙,铁,蛋白质略显不足,所以需要加奶补钙和蛋白质,适当加些瘦肉,并多用铁锅少用不沾锅补铁。
孕早期补钙需求有哪些
妊娠三个月早孕反应最为严重,现阶段尤其要注意加强钙的补充。每天的钙需求量应在800毫克左右,现在要多喝牛奶,牛奶富含钙,有助于消除水肿,还可以防治妊娠高血压,并有益胎宝骨骼发育。
一般来说,对于现在市面上的大多数孕妇奶粉,2杯按标准冲调(如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶)的配方奶粉,钙含量大约是1000毫克(mg)。不同品牌的配方奶粉会有一些差别,具体你可以查看产品包装上的营养成分表。按这个标准计算,孕早期你每天可以喝1~2杯冲调好的孕妇奶粉,大致可以满足每天的钙需求量。
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