18岁月经不调吃什么好

微量元素 2025-06-15 08:31

18岁月经不调吃什么好

女孩子在18岁的时候,正是青春洋溢,对未来无限憧憬的年纪。一般在这个年纪女孩子已经有月经期了,也不会像第一次来时候那样的慌张,会从容淡定的看待这件事情,在这个年纪也会有月经不调的情况发生,那么问题来了18岁月经不调吃什么好

18岁月经不调吃什么好

青春期月经不调一般是由于卵巢功能发育不全引起的,青春期少女正处于发育阶段,常常表现出月经失调,不要担心,月经会变得逐渐规律。但不能掉以轻心。

在此期间,应注意给增加营养,增强体质,不要无限制增加学习负担,过于疲劳,同时,应让消除对月经的恐惧心理,注意保暖及休息。平时多喝豆浆,多吃豆腐之类的豆制品,因为豆制品可以调节女性内分泌,补充雌激素。多吃红色的食物,多吃花生等富含不饱合脂肪酸的食物。

月经期注意事项

1、忌生冷食物,宜食温热。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

经期不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

18岁月经不调吃什么好,上文已说明。其实,18岁的时候根本不需要刻意的去调理,一般身体上没有什么大问题,只要及时补充身体缺失的营养即可,家长们要学会给孩子膳食搭配,才能确保孩子身体健康的成长。

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