吃什么对身体有营养

人体所必须的营养元素只有跟上，才可以满足身体的正常代谢。每一种营养成分都有其独特而且专属的营养功能，但是在代谢的过程中又是共同参与，以此来调节生命活动的正常进行。那么吃什么对身体有营养？

1、多吃蛋白质含量高的食物

蛋白质是促进细胞生成和所有组质的最基本物质。如果体内的蛋白质缺乏，一定要及时补充，蛋白质含量比较高的食物主要有肉类、鱼类和一些奶制品。每天保证一定量的蛋白质摄入是有必要的。

2、糖类

糖类可以为骨骼和心肌的活动提供热量，所以平时适量的吃一些甜品，对促进人体营养的补充和供给是很有益处的。另外，水果中的糖分含量也是很高的，所以可以多吃一些苹果、香蕉和梨子，让身体的营养和维生素补充起来。

3、膳食纤维

膳食纤维含量高的主要是绿色的蔬菜和红薯，平时适量的食用可以促进人的消化功能，避免身体内毒素累积严重，整个人轻松了，身体自然会好很多。需要平时多参加户外运动，在提高自身素质的同时，让身体摄入的营养成分更好的吸收。