哺乳妈妈吃什么补气血

微量元素 2025-06-29 09:55

哺乳妈妈吃什么补气血

许多女性生完宝宝之后,都会出现气血虚弱的现象,然而这样对母乳宝宝也会带来影响,容易使奶水有不太充足的现象发生。很多妈妈为了减少这样的情况发生,会用一些办法进行缓解,所以来了解哺乳妈妈吃什么补气血?

1、药物

医生会给哺乳期妈妈开补血的药剂。因为哺乳期妈妈贫血严重的时候,单纯靠食补起到的效果不是很好,并且还会影响身体的恢复速度。而医生开的铁剂在偏酸性环境下吸收更容易,加服维生素C有利于铁剂的吸收。

2、吃含铁食物

含铁丰富的食物有肝脏、番茄以及水果中的杏、枣等。大枣、花生也可以做为补血食品来吃。绿叶蔬菜的叶酸含量比较高,哺乳期妈妈多吃没有问题。构成血红蛋白的重要材料也包括蛋白质,贫血的妈妈多吃含蛋白质丰富的食物,鱼类、蛋类及豆制品有很好的效果。

3、桂圆肉

对哺乳妈妈气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有非常不错的效果。如果哺乳期妈妈心脾气血双亏,面色无光彩,身体疲乏无力,食欲较差的情况,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益,每天适量喝上一些就可以了。

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