吃什么能安神助睡眠

无论是每天按时上下班的上班族还是埋头苦干与书海的学生们，在如今竞争激烈的社会中越来越是承受着更多的压力了，有些人可能会因为压力大而睡不好。那么，吃什么能够起到安神助睡眠的作用呢？

1.龙眼。龙眼有安神补血的作用，特别是对于神经衰弱的失眠更是有用，失眠的人可以适当地吃一些龙眼，基本上现在一年四季在超市都可以买得到的。如果是不喜欢吃新鲜的龙眼，还可以买一些龙眼干去吃或者是将龙眼干的果肉取出来泡开水喝也可以。

2.葡萄。葡萄里面含有一种物质叫做褪黑素，与睡眠状态息息相关，可以起到调节睡眠的作用。老是心神不定的人也可以多试试吃一些葡萄或者是在每晚入睡之前喝一点葡萄酒，同时也有美容养颜的效用。

3.当归。当归可以起到补气血的作用，对于失眠的人可以用当归和黄芪一起泡开水喝，有稳定心神，促进睡眠的作用。

当然，其实安神助睡眠有时候更加需要的是我们内心对于自己心理方面的放松，可以在休闲的时候去适当地旅游或者野餐之类的户外活动放松身心。