孕期必须补钙吗

微量元素 2025-01-10 16:00

孕期必须补钙吗

人的身体想要健康的成长和发育,就需要各种微量元素快速的补充,而有些物质是人的身体没有办法合成的,在怀孕期间,妈妈身体里面的营养物质,有一部分会被肚子里的宝宝吸收,那么孕期必须补钙吗?

1、宝宝的发育离不开足量的钙质,这都需要妈妈及时的供应,一旦出现缺钙的症状,就会对宝宝的生长,带来不良的影响,在出生之后出现软骨病,在怀孕期间及时的补充钙,是非常有必要的。在怀孕早期每天摄入的钙量,要保持在800毫克,在怀孕中期要增加到1000毫克,在怀孕的最后几个月,需要的钙质更多,要达到1200毫克才可以,而食物里面的钙元素含量非常的少,必须通过药物快速补充。

2、除了口服钙片之外,怀孕期间女性还要吃含钙质特别多的食物,比如说新鲜的牛奶和各种海产品,豆制品,绿色蔬菜和新鲜的水果,有些人会认为自己坚持喝骨头汤,应该能够达到钙质的要求,其实骨头汤里面的钙质只有20毫克,根本不能满足日常的需求。

3、在补钙的同时不要吃含有草酸的蔬菜,比如说竹笋,菠菜,这些食材里面还有一定的草酸,会阻止钙质的吸收,另外不要吃快餐食品,每次甚至制作食物的时候,加的食用盐也要适量的减少,要穿上舒适的运动服装,做到外界对身体锻炼,接受阳光照射,才能有效促进钙吸收。

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