产妇补钙吃什么食物好

无论是在整个怀孕的过程中，还是生产分娩后，都要注意补充身体的钙质含量，不仅可以让产妇产后身体恢复的更好，还能让宝宝吃了钙质充足的母乳，有利于促进骨骼和牙齿的生长发育，因此有产妇想要知道，产妇补钙吃什么食物好？

猪骨黄豆粥。材料需要150克猪排骨、50克黄豆以及适量大米等。做法为首先将猪排骨冲洗干净切块，接着放入沸水中煮一下去血水，就可以捞出来沥干，然后淘洗好大米连同排骨和黄豆一起放入锅内加入适量的水用大火烧，烧开后转小火煮1个小时调味即可。猪骨、黄豆都有很好的补钙食物，还能利于促进乳汁分泌。

海带排骨汤。材料需要100克海带和1根猪排骨等。做法为首先将海带冲洗干净后用清水浸泡，待浸泡好后切成丝待用，接着将猪排骨洗干净后切块，用开水焯一下捞出，再放入有生姜片的热水锅中，待猪排骨差不多好时，可以放入海带再煮10分钟，调味即可。猪排骨中的钙非常丰富，煮汤来喝可以很好补钙。

骨汤烩酿豆腐。材料需要1块油豆腐、适量虾仁、鸡茸以及骨头汤、小油菜等。做法为首先将虾仁剁碎与鸡茸一起调配成馅料，然后将馅料嵌入切成小块的油豆腐当中，接着将骨汤烧开，放入酿好的油豆腐，用小火煮，差不多好的时候放入小油菜调味就可以了。其中虾仁、骨头钙质含量多的食物，而且烹调出来的食物味道很不错。