儿童补钙最好的食谱是什么

钙元素对于身体非常的重要，尤其是对于儿童来说，钙质是骨骼发育不可缺少的元素。要是孩子缺钙的话，对于身体健康是很不利的。如果发现孩子有缺钙的现象，就可以通过食物来补充。那么，儿童补钙最好的食谱是什么?

儿童想要补钙的话，平时就应该多吃一些奶制品，比如牛奶、羊奶以及奶酪等，都是含钙非常丰富的食物，而且所含的钙质还非常容易被吸收。另外，芝麻酱、虾皮等含钙量也很高，也属于出色的补钙食物，可以给孩子经常吃一些。

相信大家对于大豆都不陌生，它可以制成豆腐、豆皮等豆制品。在大豆里面就含有大量钙元素，所以给孩子吃豆制品就有补钙的作用。小孩子一般都很喜欢吃坚果类食物，就是吃多了容易上火，其实吃坚果类食物也有补钙的作用。

小孩子如果有缺钙的情况，最好是通过食物来补充，虽然见效会慢一些，但这属于最为安全的补钙方法了。在给孩子补钙的同时，应该增加维生素D的摄入，这能够促进钙的吸收。家长们平时多带孩子晒太阳，就能增加体内的维生素D。