怀孕期间怎么补钙

在怀孕期间，孕妇需要补足钙元素，因为胎儿骨骼形成所需的所有钙均来自母亲。孕妇比正常人消耗更多。单纯通过饮食来补钙通常是不够的，所以孕妇需要另外补钙。孕妇只有摄入足量的钙，胎儿才能正常的生长发育，钙含量是否充足影响着婴儿的乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育。那么怀孕期间怎么补钙？

1、一般在孕中期就要开始考虑补充钙，因为此时胎儿进入骨骼的快速生长，骨骼和牙齿需要钙的支持，以确保骨骼的正常生长，必须保证头颅、牙齿、脊柱、及四肢的正常钙化（骨化）。

2、如果钙缺乏的话，怀孕期间可能会出现小腿抽筋、牙齿松软、高血压、关节疼痛等症状，需要针对性的补钙。

另外，孕妇应注意食物对钙吸收的影响，适量的蛋白质，维生素D和酸性氨基酸可以促进钙的吸收，而饮食中盐分含量高或吃大量蛋白质，钙非常容易从尿液中流失，菠菜、油菜和谷类食品也会影响钙的吸收。

再就是，建议补充钙剂，服用小剂量的钙片，这样更容易吸收，但患有胃部不适的孕妇建议少量多次服用。

另外，家人要特别注意孕妈妈的饮食，含钙食物不要太油腻、太咸，最好要清淡，以确保孕妈妈成功地度过“缺钙”危机。