12周岁补什么钙比较好

补钙是一个常见的话题，老年人需要补钙，小孩需要补钙，女性也特别需要补钙。只有充足的钙质才能让小孩更好的成长和发育。老年人还有女性的钙质容易流失，所以也是需要多补充钙质的，避免骨骼出现问题。那么，12周岁的小孩补什么钙比较好呢？

如果小孩缺钙比较严重的话，可以服用钙片，这样补钙会比较快，在服用钙片的同时还需要服用维生素D。服用钙片期间需要特别注意饮食，不要吃补品，因为一些补品会影响钙质的吸收。另外，尽量多到户外运动，这样钙质容易吸收。

牛奶是每天必须喝的，早晚一杯纯牛奶可以更好的补钙。另外饮食方面可以给小孩多吃一些海鲜，比如海虾，海鱼等等，都有补钙的效果。还要给小孩多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中的钙质含量也是非常丰富的，多吃一些可以补钙，还可以补充维生素。

总的来说，想要补钙，可以吃钙片，也可以通过饮食的方式来补充。不过饮食补充钙质需要的时间会比较长，所以需要长期的坚持。另外注意让孩子多运动，不要吃垃圾食品，特别是不要喝可乐。