吃什么肉补钙

钙元素缺乏会导致很多身体疾病的出现。人体如果缺乏了钙元素，就容易出现生长发育的问题。很多人都知道，大部分人都是需要补钙的，特别是生长发育中的孩子。很多人喜欢吃肉，希望吃肉可以补钙，那么，吃什么肉补钙呢？

其实可以补钙的肉类还是很多的，兔肉、牛肉、羊肉、猪瘦肉等都是可以补钙的，特别是很多人都喜欢啃大骨头，喜欢喝骨头汤，补钙效果是不错的。

补钙是人类生存过程中，大都需要进行的事情，但是补钙过程中，需要多加注意，重要的是，补钙的同时不可以忽略了补充维生素d，因为没有维生素d参与补充的钙质只能是吸收不到十分之一。如果体内有充足的维生素d，那么补充的钙质就可以大部分都被吸收。维生素d可以通过饮食获得，也可以晒太阳获得，所以补钙的同时，一定要多晒太阳，多吃富含维生素d的食物。

同时补钙的时候，不要大量的摄入活性钙。活性钙就是我们通常所说的氢氧化钙，这样的钙质如果摄入太多，就容易导致身体出现问题，比如可能会出现恶心、呕吐等问题。

同时钙最好是在两餐之间的时间段服用才好，因为植物性食物和肉类食物中都含有脂肪酸或者是草酸。这样的东西会与钙结合形成不容易被人体吸收的钙盐，所以造成补钙效果不好。