7个月宝宝补钙食谱
60 2025-01-07
我们都知道钙是我们人体一种非常重要的微量元素,是对于骨骼发育有重要促进作用的,一般孕妇朋友们在孕期的时候就需要适当地补充钙质,这样有利于胎儿的发育,而且孕期也是需要较多的钙质的。那么,一般来说孕前要吃钙片吗?
孕前要吃钙片吗
如果女性本身缺钙的话,孕前补钙是非常有必要的,可以在饮食中注意补充,合理搭配营养。其实准备怀孕的女性是有必要补钙的。
很多人以为,补钙是怀孕后的事,其实不然,储备钙质要从孕前开始。怀孕后,准妈妈身体里现有的钙质,会大量转移到宝宝的身体里,满足胎儿骨骼的发育需要,消耗的钙量要远远大于普通人。整个妊娠期间,准妈妈都要特别注意补钙。相关专家认为,补钙还要提早一步,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始。
孕前补钙需要多少
女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式,就是从孕前饮食中获取钙,特别是从那些含钙高的食物中获取。
含钙量高的食物:牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等,而且补钙不能单看钙的含量,最重要的是人体的吸收问题,在这一点上,牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙高的食物。
其实孕前女性不单单只是补钙而已,而且需要注意饮食方面的营养均衡,作息方面的规律,最好是早睡早起,尽可能减少熬夜的次数。另外,也可以适当地进行运动,这样不仅仅有利于身体健康,同时还可以放松身心,有利于受孕的。
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