缺钙食补吃什么最好

身体健康需要充足的钙质来维持，当身体内的钙质不足时，不但会影响孩子的正常成长，还可能会导致中年人骨质疏松。既然钙质对身体健康如此重要，那在平时就要注意钙质的补充，尤其是食补更重要，那来了解下缺钙食补吃什么最好？

１、芝麻

说到芝麻大家都不陌生，比如生活中的麻酱还有芝麻糊都是用芝麻做成的，这些食物不仅很美味，还有很好的补钙功效。如果身体缺钙，那平时就可以适量吃一些芝麻做成的食物，或者是直接食用芝麻，都能起到很好的补钙效果。不过芝麻的热量很高，不能过量的食用。

２、虾皮

大家在做汤的时候，可能会放一些虾皮，其实虾皮不只是可以作为调味料，还能给身体补钙。研究表明，虾皮中所含的钙质要比鱼肉、奶制品以及鸡蛋等食物的含量高好几倍，很适合缺钙的人群食用。在平时做菜的时候，放一点点虾皮一起去炒，补钙效果就很好。

３、紫菜

紫菜也是生活中常见的食材，虽然看起来黑乎乎的食欲不高，但是味道鲜美、钙质丰富，对健康有很多益处。紫菜当中不仅钙质丰富，微量元素的种类也很多，很适合用来补钙。