乳钙外面的壳能不能吃

身体健康成长必不可少的元素就是钙。钙是维持身体健康成长的重要组成部分。但有时在饮食中，通过食物摄入的钙量会不充足。同时，像孕妇、老人、婴幼儿等这类人群需要大量的补钙，从而就会吃乳钙，那么乳钙外面的壳能不能吃？

乳钙外面的壳是可以吃的。乳钙是从牛奶中直接提取出来的。乳钙中有丰富的营养，锌、磷、免疫球蛋白等营养成分含量高。乳钙由于有丰富的乳糖，对胃肠道不造成负担，是很适合人体吸收。并且乳钙的刺激性小，吃了后不会带来身体上的副作用，适合大量补充钙质的人。

乳钙外面的壳是没有任何副作用的，因此吃进肚子也是没有问题的。如果是婴幼儿吃乳钙，最好还是不让婴幼儿吃乳钙外面的壳。因为他们的吞咽能力较弱，乳钙外面的壳可能会让他噎到。在给他们吃乳钙的时候，最好把壳去掉。

乳钙虽然很有营养，但也不可吃多。正常人的补钙需求，在日常的饮食中基本能满足。如果是特别需要补充大量的钙物质的人群，应在医生的指导下补钙。补钙的同时，也要注意钙质的吸收。