产妇吃什么补锌最快最好

锌是人体内不可或缺的一种重要的微量元素，如果体内缺锌会对身体健康有影响，而有些产后女性可因缺锌而导致脱发严重、食欲不佳等不良症状。那么，产妇吃什么补锌最快最好呢？

1.产后女性补锌通过食疗补充更为健康安全，可以在日常饮食中安排含锌较为丰富的食物，比如猪瘦肉、牡蛎、核桃、花生、牛奶、紫菜、芝麻、牛肉、羊肉、鱼肉、动物肝脏等，这类食物不但富含丰富的蛋白质等营养，也含有较多的微量元素，合理食用能够起到较好较快的补锌效果。

2.为了保证产后女性摄入营养均衡合理，饮食中还要适量多吃一些豆类食物，还有坚果类小零食，另外白菜、南瓜等蔬菜也要合理多吃一些，这些食物中所含有的丰富营养，对产后女性哺乳以及增加营养均有益处，同时也有一定的补锌作用。

3.产后女性还要多吃一些有补锌作用的水果，比如，大枣、苹果、草莓、黑枣、猕猴桃，这类水果也有补锌功效，在产后也要酌情安排食用。

4.如通过以上食疗方法，并不能达到补锌预期效果时，则需在医生指导下通过口服补锌制剂给予补充，以促使产后身体尽快恢复健康。