备孕时补充什么营养

为了受精卵能够更优质，准妈妈们在备孕期间就应该多加注重补充自身的营养，准爸爸们也一样。备孕期间准爸妈们除了要戒烟戒酒，忌食一些重口味的食物之外，准妈妈们还需在备孕时补充哪些营养呢？

1、补碘。碘是一种智力营养元素，而且对于人们的脑部发育有着很大的影响。因此在孕前妈妈们多多服用含碘的食物，比如说可以多吃一些海产品之类的食物，对于胎儿的智力发育也是会有一定的促进作用。

2、叶酸。叶酸是促进胎儿生长发育的一样重要元素，如果孕前或者孕期不注重补充叶酸的话，胎儿很有可能会发育畸形。因此妈妈们一定要在孕前和孕期补充叶酸，以防胎儿在生长发育的过程中出现畸形等情况。

3、补锌。锌元素对于胎儿的脑部发育也具有很重要的影响，因此妈妈们在孕前补锌是一件必不可少的事情。妈妈们可以多吃一些豆制品，坚果和肉类等食物也可以达到补锌的效果。

4、钙。钙是构成胎儿骨骼生长的一样重要微量元素，丰富的钙质不仅可以促进胎儿的生长发育，对于孕妇们的身体也有很好的帮助作用。