钾的危急值是多少

钾在人类的身体中扮演了不可或缺的角色，与我们的健康息息相关。如果钾过高或者过低，就会对我们的躯体产生危害，引发疾病。无论是成人还是婴幼儿都需要每天摄入一定的钾。既然钾对我们如此重要，那么，钾的危急值是多少呢？

钾的危急值是多少

一般而言，血清钾的正常参考值为3.5～5.3mmol/L，危急值为低值2.8mmolL，高值为6.0mmol/L。我们要关注这些数字，做到心中有数，发现情况不对，立即采取相应措施。

补钾的食物有哪些

1、红薯

一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄酱

新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾，而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克。番茄汁本身钾含量也超过400毫克。

3、豆类

白扁豆含钾量很高，半杯就含近600毫克的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种含纤维的最好的食物清单中，所有豆类都表现突出，所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦。

4、酸奶

8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾，而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶的含钾量则更少一些。重要的是，大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。

5、海带

每100克干海带中含钾4.36克，可以说海带的含钾量十分高。

如果发现出现了钾缺失的情况，我们可以适当的吃上面的食物，有很好补钾的效果，改善由缺钾所带来的不舒服的情况。身体是我们不可忽视的本钱，只有身体健康才能去做更多的事情。在日常生活中我们要时刻关注钾的危急值。