老人家骨质疏松怎么办

随着年龄的增长，人们的器官就会随着年龄的增长而衰老，手脚会越来越不利落，牙齿也在不断的脱落，这些都在证明着骨质酥松，骨质酥松是很多老人们都存在着的问题，对他们的影响是非常大的，那么老人家骨质疏松怎么办？下面就一起了解一下吧！

老人家骨质疏松怎么办

1、合理的饮食。通过饮食来补充我们身体所需要的营养。如钙、蛋白质、各种维生素等。特别是钙，应增加饮食中钙的摄入，可以通过吃蛋类、鱼类、奶类等补充钙。

2、适量的运动。运动能是骨骼更加健康，增强体能，常年坚持运动的人身体机能衰退的会比较慢，所以运动是十分重要的。可以选择散步或慢跑。

3、增加日光的照晒。阳光对维生素D的生成以及钙质的吸收有重要的作用。

老人骨质疏松的原因有什么

1、过多抽烟

据调查，每日吸烟1包（20支）者，患骨质疏松的危险就会增加。

2、运动时间少

有人说，骨质疏松是“坐”出来病。因久坐而户外活动少，接受日光照射不足，将直接影响体内合成维生素D。运动不足，骨骼缺乏必要的刺激和承重，使成骨细胞活性降低、自我增生减弱，从而易造成骨质疏松。

老人家骨质疏松怎么办？随着年龄的增长，老人们的身体一天不如一天，身体中所出现的毛病也会越来越多，腿脚也渐渐的不利落的，严重的情况下还会出现骨质酥松，其实造成骨质酥松的原因是多种的，可以通过以上的这些小办法改善一下。