孕晚期补充什么营养好

孕晚期胎宝宝生长迅速，大脑发育达到高峰，对能量的需求也达到高峰，因此准妈妈更要加强营养的补充哦。那孕晚期需要补充什么营养呢？一起来了解一下吧。

1、蛋白质

胎宝宝从怀孕28周到40周，体重会大幅增加，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要更多的蛋白质摄取量。特别是在孕期的最后10周，是胎宝宝储存蛋白质最多的一个时期。

2、钙和维生素D

虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要摄入更多钙质，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎宝宝的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎宝宝体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。

而维生素D缺乏，会引起血钙下降，不仅会使准妈妈发生骨质软化，胎宝宝也有可能会发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至导致先天性佝偻病。

3、铁

胎宝宝的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到29毫克。

4、维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。