哺乳期吃什么补锌
59 2025-01-29
番茄豆腐
主料:豆腐1块(500克左右),番茄酱少许(三调羹或者根据个人口味)
辅料:盐,白糖,白醋(白醋是为了不影响成菜色泽,若没有可以用普通醋代替)葱,姜,植物油,水淀粉适量。
烹调过程:
1、豆腐切丁1.5平方厘米左右,----用小刀子横竖划几下就可以了。
烧开一小锅水,把豆腐放进去煮一下(滚水后三五分钟就可以)捞出备用
2、葱姜用刀拍扁不要弄碎,(一会儿就知道为什么了)
3、炒勺放火上,油少许,葱姜爆香后,用锅铲把葱姜拨出。
4、放入番茄酱炒一会,如果番茄酱太浓可以添加适量清水,----别加太多哦。
如果是自制的番茄酱就不用加水了
5、把过水的豆腐放入翻炒几下
6、放入适量的盐,糖,醋,让豆腐在锅内充分吸收酱料几分钟
7、淀粉(一茶匙)用清水化开,打匀,浇入锅中,用锅铲充分搅拌
8、收浓汤汁,出锅
特点:红白相间,色彩悦目,酸甜微咸,营养丰富,开胃健身。
备注:如果没有番茄酱,用充分成熟大番茄一个(味道好,半生番茄风味差点),开水烫一下,去皮。切成小丁,(有厨房料理机直接搅碎更好)。在葱姜爆锅后,把处理过的番茄丁倒入炒勺,充分煸炒,将汤汁炒浓后添加少量盐与白糖,也能得到番茄酱的效果。其他步骤如上。
糖醋里脊
材料:里脊,生粉,青椒,胡萝卜,洋葱(可选)
腌料:葱,蒜,料酒,酱油,糖,香油,鸡蛋,五香粉(我反正没有)
调味料:番茄酱(也有叫番茄沙司),白醋,酱油,糖,香油,生粉
做法:
1、里脊肉切成5厘米长方块,与腌料拌匀腌约30分钟,一个鸡蛋就好,其他看个人口味;
2、取出腌好的里脊肉块,表面沾上生粉,放入油锅中炸熟。油要热,滚开的那种(180度左右);
3、青椒、胡萝卜、洋葱(如果有的话)洗净切片,入锅爆炒,加入炸好的里脊,加入调味料和适量的水,煮滚以后用生粉勾芡,起锅前淋上香油即可。
番茄酱鸡翅
材料:鸡翅中,番茄酱,蒜头,大料,油。
做法:1、放炒菜油,可以稍微多一点,不热时就放蒜头和大料。
2、油热后,放鸡翅翻炒,表皮变色就可以放酱油了,翻炒不超过半分钟,放番茄酱,多放点味道比较好,翻炒不过半分钟。
3、放水,没过鸡翅即可,大火收汁,汤没了,就可以吃了。不用放盐。
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