人流后吃什么大补(人流后吃什么补补身子)
59 2024-08-15
准妈咪失眠只会更加心烦意乱,恶性循环可不好,还是让我们来看看有哪些食物可以帮助孕妇促进睡眠吧。
1、牛奶
牛奶是公认最好的睡前饮品,它含有天然的催眠物质,可以在牛奶中加一些糖,催眠效果更好,准妈妈们可以每天睡前一杯牛奶,既营养,又能促进睡眠。
2、小米
小米粥有促进睡眠的功效,而且营养价值很高,孕妈们可以在日常吃一些小米粥促进睡眠。
3、葵花籽
葵花籽富含氨基酸和维生素,可以改善脑细胞的抑制机能,睡前嗑一嗑葵花籽,可以帮助消化,镇静安神,有促进睡眠的功效。
4、猪心
猪心也具有安神定惊的功效,而且还能补血,容易失眠健忘的人可以多吃一些猪心,孕妇也可以适当多食。
5、蜂蜜
蜂蜜不仅有美容的功效,而且也是治疗失眠症的好方法,可以在睡前用温开水冲服蜂蜜,利于睡眠。
6、含铜食物
含铜的食物是可以治疗失眠的,当我们人体缺少铜的时候,会使神经系统的抑制过程失调,内分泌就会处于兴奋的状态,导致失眠。乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等含铜较为丰富,可以适当多吃。
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