怀孕初期胃胀如何缓解

怀孕初期，孕妇会出现很多情况，比如恶心、呕吐是常见的早孕反应，在初期，有些孕妇会出现没有胃口，吃不下东西的情况，但也有一部分孕妇会出现胃胀的情况，给生活带来很大困扰，那怀孕初期胃胀如何缓解？

1、少食多餐。这是避免出现胃胀必须注意的。有专家认为，当出现胃胀情况时，胃部已经很胀了，如果再吃很多食物，就会使胃的工作量增大，而导致胃胀得更厉害。一天可以吃六到八次，一下吃的食物不要太多。另外，也不要光吃流质的食物，流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，比如奶酪等。

2、多吃蔬菜水果，高纤维食物，能促进肠胃蠕动。孕妇在怀孕初期，可以吃一些含纤维素高的食物，例如水果、新鲜的蔬菜和含有丰富纤维素的食品，蔬菜类的食物可以吃茭白笋、菠菜、韭菜、丝瓜、莲藕、萝卜、芹菜等都含有丰富的膳食纤维；水果中苹果、奇异果、香蕉等纤维素含量多，能帮助肠道蠕动。

3、适当运动。适当的运动可加快肠道的蠕动。怀孕初期做适当运动，比如散步，可促进肠蠕动，舒缓胃胀情况。孕妇在饭后，去户外进行散步，能够帮助排便和排气。注意不要做剧烈运动。