荞麦米怎么吃
61 2024-12-04
十月怀胎辛辛苦苦生完了宝宝,此时的重点除了照顾好刚出生的新生儿外,还要更加悉心地照顾产后的妈妈。产后的妈妈身体相对较虚弱,会出现很多身体的不适,其中大部分妈妈会感到便秘,那么吃什么水果有助于缓解便秘的问题呢?
月子里吃什么水果治便秘
1、苹果:苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,过有点硬,妈妈们保护牙齿,用刀切片即可。
2、橘子:它含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。哺乳期妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,哺乳期妈妈适当吃些橘子,能够通过哺乳期妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
3、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
产后便秘吃什么蔬菜
1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。
2、黄花菜:黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。
3、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。
产后的妈妈需要了解自己食用什么食物能够对身体的恢复有好处,月子期间也需要更加密切地观察自身的情况。对于身体的不适除了调整平时的生活习惯。饮食习惯之外,更重要的是咨询相关的医生,查清楚身体是否有特殊异样。
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