怀孕吃什么食物补钙

微量元素 2025-06-09 03:36

怀孕吃什么食物补钙

怀孕是每个女孩都会经历的一个人生关卡,这个关卡是要在阎王殿转一圈的,虽说现在的医学技术很高了可是也会难免的出现一些意外,那么孕期就是整个女孩要特别注意的一件事情了,那么怀孕吃什么食物补钙,什么样的食物最适合孕妇。

怀孕吃什么食物补钙

1、绿叶蔬菜,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等,每100克钙含量也在150毫克左右。

2、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等;海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等;肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等;蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等;水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

以上就是小编针对怀孕吃什么食物补钙,给出的相关食材。这些食材都是富含很多的钙的,挑几种自己喜欢的食材赶紧补起来吧,也可以换着样的补,这些食材也不仅让孕妇补充钙还有孕妇所需要的其他的物质,大家可以放心的食用。

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