蒲菜的营养功效
63 2024-11-30
如果妈妈刚生完宝宝不久,准备给宝宝喂奶,却发现自己奶水不足,无法满足宝宝的需求,就会想方设法增加奶水的分泌。目前,食疗是简单有健康的方法。妈妈可以吃水果或者其他的食物促产奶。那么,产后吃什么水果易产奶?产后吃什么有助于下奶?
妈妈可以吃一些香蕉和橘子。它们含有丰富的维生素,对妈妈身体有益。如果妈妈胃肠蠕动慢,消化不良,食欲不佳,还便秘,身体的营养跟不上,就会影响产奶。此时,吃香蕉能促进排便,并且还有助于补血,因为它含有铁质,而铁质是主要的造血原料。而吃橘子能提高血管壁的弹性,有止血的作用。等妈妈流血减少,身体素质好了,自然产奶量也会增加。
其次,除了吃水果外,妈妈还可以吃一些促下奶的食物,比如猪蹄,猪肚,栗子。猪蹄是催奶食品,含有胶原蛋白质,对产后妈妈身体有益,能促进乳汁分泌,还能让妈妈皮肤变得细润饱满。猪肚富含优质蛋白,维生素,钙,铁等,能改善产后妈妈气血亏虚的情况,对下奶也有帮助。栗子营养价值高,产后妈妈吃了之后能补充铁、多种维生素,对改善身体有帮助。
再次,妈妈要注意自己的饮食习惯,日常多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃一些刺激性食物,最好不要吃影响下奶的食物,比如辣椒、蒜等。
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