吃什么补钙

补钙是很多人都会做的一件事，补钙对于老人与孩子来说更为重要。我们都知道钙是人体的必需元素，也是组成人类骨骼的重要成分，要是缺钙的话，会出现骨质疏松等症状，那么，吃什么补钙呢？

最经济、最方便的就是通过进食食物来补钙，比如牛奶的钙含量就非常高，在日常生活中可以每天一杯牛奶。除了每天喝牛奶也可以吃一些乳制品以及豆制品，这些都是可以补钙的。

其次，平时多吃芝麻酱也是可以补钙。芝麻酱在日常食物中含钙量最高。芝麻酱的营养丰富，还有大量的蛋白质及多种维生素以及多种矿物质，营养价值极高，经常食用有利于人们骨骼和牙齿的发育，经常食用芝麻酱不仅有利于改善厌食、偏食的现象，还能预防和纠正缺铁性贫血的。

还有除了牛奶、芝麻酱之外，还有些深绿色的蔬菜含钙量也是比较高，例如胡萝卜缨、荠菜、绿苋菜等。当然除了吃含钙丰富的食物之外，还要促进钙的吸收，在平时要多晒太阳，促进机体维生素D的合成；另外，要多摄入含维生素c、d丰富的食物，例如动物肝脏、海产品、新鲜的蔬菜等，大家可以合理搭配，以达到补钙的效果。