斑秃吃维生素b几
62 2024-11-01
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,怀孕期间需不需要补钙,怎么补钙一直是不少准妈妈关注的问题,胎儿每天都在成长,需要消耗母体大量的钙,孕早中晚期对钙的需求也是不同的。大家了解孕后期准妈妈补钙吃神马吗?接下来就跟着小编一起来看看,相信对大家会有帮助的。
孕后期补钙吃什么
此阶段胎儿储存骨量达到峰值,孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼,每天建议摄入500mg的牛奶或是酸奶,多吃一些含钙量充足的食物,具体如下:
1、乳制品:牛奶(羊奶)、奶粉、酸奶等。
2、豆制品:大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。
3、海产品:各类鱼虾、紫菜、海带、蛤蜊等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡鸭蛋、鹌鹑蛋等。
5、蔬菜:芹菜、胡萝卜、香菜、油白菜、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、苹果、桑椹干、花生米、核桃、瓜子等。
补钙时需遵守的原则
1、尽量是从饮食方面摄取足量的钙元素,纯天然,安全有保障。
2、孕妇在选择钙剂的时候要注意,钙剂并非越贵越好,选择适合自己的才是最好的。
3、服用钙剂的最好时间是在吃饭期间,这个时候服用,人体对于钙剂的吸收效率会提高。
4、每次尽量不要摄入多于500mg的钙剂量。
5、倘若正在服用激素类药物,补钙应遵从医嘱进行。
孕后期补钙吃什么?孕后期胎儿对钙的需要量比较大,准妈妈应该多吃含钙丰富的乳制品、豆制品、海产品、肉类、水果、蔬菜,饮食上品种要丰富。如果准妈妈出现缺钙的症状,万不能轻松对待,严重缺钙就会出现一系列的病症,最重要的是,它会威胁母婴的身体健康,准妈妈要注意哦!
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