小孩补钙的食物有哪些

对于父母来说，都是希望孩子能够健康成长的，而钙质对于孩子的成长尤为重要。缺乏钙营养的人通常都会发育不良的，因为骨骼的生长十分依赖钙质。那么小孩想要充足的钙质营养，应该选择多吃什么食物来补充呢？

小孩补钙的食物

1、奶酪

对于想要补钙的孩子来说，奶制品是最好的食物选择，而奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2、含钙橙汁

橙子不仅富含各种维生素，里面还含有大量的该，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

3、深绿色有叶蔬菜

孩子们可以选择多吃不同种类的绿色叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

4、海带

我们都知道海带这一种蔬菜具有很高的营养价值，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

5、酸奶

酸奶不仅适合成年人来补钙，同时也适合小孩子，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

小孩子想要补钙，实际上选择还是很多的，生活中的许多食物都有助于我们进行补钙。但是在补充钙质的同时，我们也要谨防钙质的流失，对于可乐这种容易导致钙质流失的碳酸饮料我们应该尽量避免。只有身体补够了钙质，才能够确保小孩子能够健康发育！